一口鱿鱼等于40口肥肉 专家解释

  最近又有人在朋友圈讨论鱿鱼与肥肉的传说了啊!鱿鱼&肥肉，这一对绝对可以登上年度最佳CP榜啊!

  在很久很久以前“每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、猪瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15倍、豆制品的615倍”

  “一口鱿鱼=40口肥肉”的传说年年有，终于，正义的营养专家范志红老师忍不住了，在微博上为可怜的鱿鱼君正名

  “鱿鱼干的胆固醇含量是871mg/100g，但它的水分含量只有22%;换成水发的鱿鱼(水分81%)之后，胆固醇含量就下降到200mg/100g左右，只是肥猪肉(109mg/100g)的2倍，还不如河蟹多(267mg/100g)。”

  我们再看看水发鱿鱼(鲜鱿鱼)的能量和脂肪含量

  嗯，您只要不是牙口特别好的能啃下一条硬邦邦的鱿鱼干的高手，那么，吃水发鱿鱼或者鲜鱿鱼正常情况下不会引起发胖。

  鱿鱼含胆固醇较高，对于高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病患者来说，食用过多，会增加心血管疾病的风险。

  这也意味着，在不考虑别的食物的情况下，每人每天大约吃36克干鱿鱼丝或者120克左右水发鱿鱼，胆固醇的摄入量就接近超标了。

  目前市面上卖的烤鱿鱼和轰炸大鱿鱼，如果按整只算，绝对是超标了，最多只吃三分之一就好啦!

  鱿鱼、墨鱼的营养价值可媲美深海鱼 食材：山药300克，奶油线枚，枸杞子、九制陈皮适量，水、食盐、白砂糖、白醋适量做法：1、将话梅取出，用刀将话梅的核剔出，九制陈皮剪成小块后放入较大的容器中，用开水将话梅和陈皮浸泡，加入一勺盐和白砂糖，自然冷却后加白醋继续腌制;2、山药去皮洗净后切成三段后切条状，在盐开水中浸泡5分钟捞出冷却;3、将山药浸泡在调制好的话梅陈皮水中，入冰柜冷藏2个小时后捞出装盘，将枸杞子点缀一下后即可食用。招数二：营造良好的睡眠氛围慎选睡床和枕头。但由于西红柿性熟寒凉，如果熟吃则能平衡性味，生吃时则必须要格外注意最好还是不要冰冻后再吃，经期妇女、肠胃虚寒的老人及儿童也要控制生吃西红柿的数量。

  两类人最易罹患资讯癖 类型一：极端忙碌，或极端清闲的人。牛肉中的铁含量丰富，每100克牛肉中铁元素的含量为3。必须要格外注意的是，搪瓷锅不宜炒菜，而且也不能储存强酸碱的食物。

  坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对*生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。午后打盹事半功倍 现在国外一些公司规定职员必须午睡，以保证工作效率，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。

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